A perinatális depresszió kialakulásának okai, tünetei és kezelése

Mi az a perinatális depresszió?

A perinatális depresszió a terhesség alatt vagy a szülést követő (posztpartum) évben jelentkező súlyos depressziós epizód. Becslések szerint a perinatális depresszió világszerte körülbelül a várandós nők és az újdonsült anyák 15-20%-át érinti, és nem kizárólag az érzelmi jóllétükre, hanem az újszülötthöz való kötődésre és gondoskodás képességére is hatással van.

Kiknél alakul ki a perinatális depresszió, és van-e mód a megelőzésére?

A perinatális depresszió kialakulásához több tényező is hozzájárulhat, melyek közül a leggyakoribbak a következők:

A depresszió vagy más mentális zavarok előfordulása a családban
Korábban, illetve jelenleg is fennálló depresszió
Stresszes életesemények (pl. veszteség, kapcsolati problémák, pénzügyi nehézségek)
A társas támogatás hiánya
Komplikációk a terhesség vagy a szülés során
Bántalmazás vagy traumák

Bár a perinatális depresszió nem előzhető meg teljes bizonyossággal, a kockázati tényezők felismerése és kezelése segíthet a kialakulás kockázatának csökkentésében. A terhesség ideje alatti vizsgálatok során az egészségügyi szakemberek szerencsére sok esetben felismerik a depresszió előjeleit, amelyeket ajánlott figyelemmel kísérni és megfelelően kezelni a komolyabb panaszok megelőzése érdekében.

Mik a perinatális depresszió leggyakoribb tünetei?

A perinatális depresszió tünetei egyéntől függően változhatnak, azonban a legtöbben a következőkről számolnak be:

Tartós szomorúság vagy a reménytelenség nem szűnő érzése
A korábban örömet okozó tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
Az alvással kapcsolatos problémák vagy túl sok alvás
Étvágy- vagy testsúlyváltozások
Bűntudat vagy értéktelenség érzése
Koncentrációs nehézségek vagy döntéshozatali problémák
Állandó ingerlékenység vagy nyugtalanság
A halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok

Hogyan kezelhető a perinatális depresszió, és milyen életmódbeli változások és étrend-kiegészítők segítenek a tünetek enyhítésében?

A perinatális depresszió kezelése általában szakember által meghatározott és felügyelt pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és más módszerek kombinációját jelenti. Beszámolók szerint a kognitív-viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT) különösen hatékonyak a perinatális depresszió kezelésében. Egyes esetekben antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása lehet indokolt, ám ezesetben kulcsfontosságú figyelembe venni az anya és a baba számára jelentkező potenciális kockázatokat és előnyöket.

Életmódbeli tényezők a perinatális depresszió tüneteinek csillapítására

Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt
Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás: Az alvás kulcsfontosságú a jó közérzet fenntartásához és a hangulati rendellenességek, valamint a stressz leküzdéséhez
Kiegyensúlyozott étrend: A tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása elősegíti a hangulat stabilitását és fokozza a fizikai egészséget is
Társas kapcsolatok: A szeretteinkkel és támogató csoportokkal való kapcsolattartás érzelmi bátorítást nyújthat és segíthet a panaszok leküzdésében

Étrend-kiegészítők a perinatális depresszió tüneteinek enyhítésére és az idegrendszer védelmére

Omega-3 zsírsavak: A halolajban, krillolajban és a lenmagolajban is megtalálható omega-3 esszenciális zsírsavak enyhíthetik a depresszió tüneteit és védik az idegrendszer egészségét

Ajánlott termék: Mannavita Lenmagolaj

D-vitamin: Tanulmányok szerint az alacsony D-vitaminszinttel rendelkező terhes nőknél nagyobb eséllyel alakulhat ki perinatális depresszió. A terhesség alatti D-vitamin-kiegészítés segíthet csökkenteni a perinatális depresszió kialakulásának kockázatát, és mérsékelheti a depressziós tüneteket is

Ajánlott termék: Mannavita Manna-D

Egyes beszámolók szerint a B-vitaminok, a magnézium, a sáfrány, a rózsagyökér és más adaptogén gyógynövények szintén segíthet a panaszok enyhítésében. Terhesség és szoptatás esetén azonban konzultáljunk orvosunkkal új étrend-kiegészítők alkalmazása előtt, illetve az esetleges alternatívákat illetően. Egyéni tényezők függvényében bizonyos készítmények különböző hatékonyságot mutathatnak, illetve érzékenység, gyógyszermellékhatások, és más szövődmények is felléphetnek, így járjunk el kellő figyelemmel.

A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!